Сообщение Информационно-пропагандистский материал по здоровому и безопасному питанию, профилактике ожирения появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Для того чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии.

Есть множество способов, как сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысив выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.

Комплексный подход к здоровому сердцу включает физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские обследования. Эти простые меры помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшая качество жизни и повышая ее продолжительность.

Есть факторы риска, изменить которые мы не можем, — это пол, возраст и наследственность. Но факторов, на которые повлиять возможно, гораздо больше.

Будьте физически активны

Польза физической активности для здорового сердца неоценима. Она позволяет тренировать его, снижает риск развития сердечного приступа, помогает нормализовать уровень артериального давления, не говоря уже о пользе для контроля веса и уровня холестерина в крови. Главное правило — тренировки должны быть регулярными. Нужно выделить в неделю примерно 2,5 часа для умеренных физических нагрузок или 75 минут для интенсивных упражнений. Чтобы выполнить эту еженедельную норму, не обязательно ходить в спортзал. Можно припарковать свою машину подальше от места работы и ходить пешком 15 минут утром и вечером. Также любимые сериалы можно смотреть не лежа на диване, а крутя обруч или выполняя ходьбу на месте.

Правильно и разнообразно питайтесь

Рацион, ориентированный на здоровье сердца, должен содержать оптимальный баланс макро- и микронутриентов, поддерживающих нормальный липидный и глюкозный обмен, сосудистый тонус и противовоспалительные механизмы. Основой такого питания являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, семена и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. 

Ежедневно употребляйте растительную клетчатку. Ее можно получить, например, с овсяными хлопьями или цельнозерновыми продуктами. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение и усвоение питательных веществ, а еще помогает снизить уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) — эти жиры составляют основную массу атеросклеротической бляшки.

Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

Высыпайтесь

Недосып увеличивает уровень стресса, а с него, как известно, начинаются многие проблемы со здоровьем. Он приводит к выбросу адреналина, что вызывает спазм артерий, питающих сердце. Здоровый сон может это предотвратить за счет мелатонина. Этот нейрогормон выделяется по ночам. Он снижает уровень возбудимости нервной системы и настраивает организм на сон. Так что полноценный ночной отдых можно считать самым доступным и простым способом профилактики болезней сердца.

Контролируйте вес

Ожирение — один из главных врагов сердца. Наиболее опасен жир, который накапливается в брюшной полости и вокруг внутренних органов. С одной стороны, жировая прослойка вокруг сердца мешает наполнению желудочков кровью, с другой — ожирение способствует росту бляшек при атеросклерозе. Таким образом, лишний вес становится причиной болезней сердечно-сосудистой системы.

Откажитесь от вредных привычек

Курение — один из факторов, который может ускорить прогрессирование атеросклероза. Риск его осложнений — инфаркта и инсульта — повышается с каждой выкуренной сигаретой.

Придерживайтесь позиции – «безопасной дозы алкоголя не существует».

Отказ от курения и алкоголя поможет улучшить работу сердца и сосудов.

Помните о витаминах и минералах

Витамины и минералы — защита сердца. Они поддерживают тонус сосудов и обеспечивают питание миокарда, нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки, и поддерживают регулярный ритм сокращений. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок и выбирайте их вместе со специалистом.

Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.

Чтобы укрепить сосуды сердца, не нужно дожидаться какого-то возраста или тревожных сигналов тела. Чем раньше начать профилактику сердечно-сосудистых болезней, тем больше шансов, что инфаркт и инсульт обойдут вас стороной.

Здоровье сердца во многом зависит от нашей ежедневной заботы о нем, и принятие этих мер — это инвестиция в ваше будущее.

Берегите и укрепляйте здоровье!

Сообщение Здоровое сердце в любом возрасте появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Что такое реабилитация после инфаркта

Реабилитация – это многогранный процесс, направленный на:

— Восстановление сердечной функции. Постепенное возвращение сердца к нормальной работе, укрепление сердечной мышцы.

— Улучшение физической выносливости. Повышение толерантности к нагрузкам, чтобы вы могли вернуться к привычной активности.

— Снижение риска повторных сердечно-сосудистых событий. Коррекция факторов риска, таких как высокое давление, холестерин, лишний вес, курение.

— Психологическая поддержка. Помощь в преодолении страхов, тревоги и депрессии, которые часто сопровождают инфаркт.

— Возвращение к социальной и профессиональной жизни. Адаптация к новым условиям и возможностям.

Этапы реабилитации:

Реабилитация обычно проходит в несколько этапов, каждый из которых имеет свои цели и задачи:

1. Ранний (стационарный) этап. Начинается уже в больнице, вскоре после стабилизации состояния. Включает в себя постельный режим, легкие упражнения в постели, дыхательную гимнастику, обучение основам здорового образа жизни.
2. Поздний (амбулаторный) этап. Проходит после выписки из стационара. Основное внимание уделяется лечебной физкультуре (ЛФК) под наблюдением специалистов, медикаментозной терапии, контролю факторов риска.
3. Этап поддерживающей терапии и вторичной профилактики. Долгосрочный этап, направленный на поддержание достигнутых результатов, регулярное наблюдение у врача, соблюдение рекомендаций по питанию, физической активности и образу жизни.

Ключевые компоненты реабилитации:

— Лечебная физкультура (ЛФК). Это основа реабилитации. Специально разработанные комплексы упражнений помогают постепенно увеличивать нагрузку на сердце, укреплять мышцы, улучшать кровообращение. Важно заниматься под контролем инструктора ЛФК, который подберет индивидуальную программу с учетом вашего состояния.

— Медикаментозная терапия. Врач назначит препараты, которые помогут контролировать артериальное давление, уровень холестерина, предотвратить образование тромбов и снизить нагрузку на сердце. Строгое соблюдение назначений – залог успеха.

— Диетотерапия. Правильное питание играет огромную роль. Рекомендуется ограничить потребление соли, жирной и жареной пищи, продуктов с высоким содержанием холестерина. Акцент делается на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу.

— Психологическая поддержка. Инфаркт может вызвать сильный стресс. Психолог или психотерапевт поможет справиться с тревогой, страхом, депрессией, научит техникам релаксации и позитивного мышления.

— Обучение и профилактика. Важно понимать, как работает ваше сердце, какие факторы могут навредить, и как их избежать. Обучающие программы помогут вам стать активным участником своего восстановления.

Соблюдайте рекомендации. Это касается не только приема лекарств, но и питания, физической активности, режима дня.

Реабилитация после инфаркта – это не ограничение, а возможность обрести новую, более здоровую и осознанную жизнь. Следуя рекомендациям специалистов и проявляя активность, вы сможете вернуться к своим любимым занятиям, наслаждаться каждым днем и чувствовать себя уверенно.

Сообщение Возвращение к жизни после инфаркта: ваш путь к полному восстановлению появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Сообщение Информационно-пропагандистский материал по диспансеризации граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию COVID-19 появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Если не ты, то кто?»

Робин Шарма

Пандемия COVID-19 затронула всех жителей нашей планеты, независимо от возраста, образования, образа жизни, наличия или отсутствия хронических заболеваний. В сложившейся ситуации каждый человек испытывает на себе все трудности, которые возникли по вине коронавирусной инфекции, ведь она охватила все жизненные сферы – экономику, образование, здравоохранение, искусство, науку …

В созданных пандемией условиях нелегко здоровому человеку, которому приходится постоянно выживать, бороться, а людям с хроническими заболеваниями приходится вдвойне тяжелее. Благо, на сегодняшний день, создана вакцина от COVID-19. И теперь людям остается вакцинироваться и продолжать следить за своим здоровьем самостоятельно.

Профилактика заболеваний, снижение влияния факторов риска – основа сохранения здоровья человека. Общая цель профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) – снижение заболеваемости и смертности посредством борьбы с такими факторами риска как ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия. В основе действий лежит изменение образа жизни, направленное на устранение основных факторов риска ССЗ (отказ от курения, достаточная физическая нагрузка, правильное питание, снижение массы тела, психопрофилактика) и, конечно же, своевременное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации определенных групп взрослого населения.

По сведениям государственной статистики за 2021 — 2022 годы о выявленных отдельных факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний, не являющихся заболеваниями, среди общего числа прошедших профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию определенных групп взрослого населения выявлено снижение показателей избыточной массы тела с 33,1 % до 24 %, нерационального питания с 22,1% до 14, 2 % среди взрослого населения.

Заболевания эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ в Волгограде и Волгоградской области в 2022 году при проведении профилактических медицинских осмотров (диспансеризации) выявлены у 7, 4 % взрослого населения, при том, что в 2021 году эта цифра была на уровне 11%.

Ожирение и связанные с ним заболевания – основная причина смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в Европе и по всему миру. Ранее ожирение считали результатом индивидуального поведения пациента в сочетании с генетической предрасположенностью. Тем не менее, становится очевидным, что в настоящее время эпидемия ожирения спровоцирована воздействием окружающей среды, влияющей на образ жизни человека.  За последние десятилетия, в течение которых окружающая среда сильно изменилась, отмечен быстрый рост количества людей, страдающих ожирением.

Конечно, одного ожирения, может быть, и недостаточно для развития сердечно-сосудистых осложнений, хотя в последние годы обнаружено достаточно свидетельств прямой или опосредованной роли ожирения в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый человек должен обращать внимание на то, что он «кладет себе в рот», а также следить, чтобы энергетическая ценность потребляемой пищи не превышала затрачиваемой энергии. Общее содержание жира в пище не должно превышать 30%.

Сейчас на полках наших магазинов достаточно большое разнообразие продуктов. Выбрать здоровую пищу – приоритетный фактор в решении. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Не стоит забывать о необходимости регулярного употребления рыбы и растительных масел (льняное, рапсовое, кунжутное), ведь они так богаты омега-6 и омега-3-жирными кислотами, которые защищают наше сердце.

Обязательно ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, злаки и крупы, нежирное мясо. Однако снижение массы тела для лиц, страдающих ожирением, его контроль невозможно достигнуть без снижения энергетической ценности питания и регулярных физических нагрузок. Простым языком, «съедайте столько, сколько сможете потратить за сутки».

Отдельным пунктом хочется отметить влияние соли на сердечно-сосудистую систему. Полуфабрикаты, консервы и фаст-фуды, которые мы покупаем в связи с нехваткой времени на приготовление домашней пищи, содержат превышающее норму количество соли. А самое ужасающее, что довольно большое количество людей досаливают пищу, даже не попробовав ее. Все это влияет на подъем артериального давления и увеличивает риск развития артериальной гипертонии.

Артериальная гипертензия – повышение систолического артериального давления (АД) более 139 мм.рт.ст. и/или диастолического давления более 89 мм.рт.ст.. Вероятность развития болезни сердца удваивается при повышении диастолического АД на каждые 10 мм.рт.ст. или систолического АД на 20 мм.рт.ст..

По сведениям государственной статистики, в Волгограде и Волгоградской области в 2022 году при проведении профилактических медицинских осмотров (диспансеризации) выявлено снижение роста заболеваемости органов системы кровообращения среди взрослого населения до 29%, в то время как в 2021 году эта цифра была на уровне 37,4%.

Артериальное давление можно снизить при изменении образа жизни. Эффективность этого способа заметна при мягкой артериальной гипертензии. АД снижается у людей, которые ограничили потребление соли (менее 6 г/ сут.), увеличили употребление калия (за счет употребления в пищу фасоли, шпината, батата или печеного картофеля, кураги, чернослива, авокадо), снизили употребление алкогольных напитков, занялись уменьшением массы тела, освоили диету на жирах рыбы, увеличивали физическую активность и бросили курить. Изменение образа жизни может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить необходимость приема лекарственных препаратов или поможет снизить дозу, если человек уже их принимает.

Необходимо в любых условиях помнить и соблюдать ряд таких важных, сохраняющих наше здоровье, составляющих – здоровый образ жизни (ЗОЖ), профилактические осмотры (диспансеризация), своевременная вакцинация, регулярная двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, стрессоустойчивость. Согласно ст. 27 Федерального закона N 323 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья, проходить медицинские осмотры, а граждане, страдающие заболеваниями, представляющими опасность для окружающих, обязаны проходить медицинское обследование и лечение, а также заниматься профилактикой этих заболеваний.

Сообщение Когда, если не сейчас. Боремся с основными факторами риска развития сердечно- сосудистых заболеваний появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Профилактика алкоголизма как фактора риска  болезней системы кровообращения (БСК)

Блок информационно- презентационных материалов по снижению употребления алкоголя и профилактике БСК у лиц  старшей возрастной группы. 

Проблема алкогольной приверженности у людей пожилого возраста приобрела в последнее время особую актуальность. Алкогольная зависимость настигает десятую часть людей старше 55–60 лет. При этом в связи с общей тенденцией к старению населения и повышением доли пожилых людей растет и количество приверженных этой пагубной привычке. Современный ритм жизни и социальные проблемы только усугубляют ситуацию. И нет гарантии, что кого-то эта проблема уж точно не коснется. Успокоения на дне бокала может начать искать кто угодно. И богатый, и бедный, и здоровый, и больной, и умный, и глупый. И даже тот, кто до старости никаких проблем с алкоголем не имел вовсе.

Практически все причины, приводящие пожилого человека в ловушку зависимости от алкоголизма, имеют социальное происхождение. Потерянный статус, отсутствие занятия, приносящего пользу окружающим, одиночество, потеря контакта с младшим поколением – все это заставляет человека обращаться к алкоголю, как к единственному способу почувствовать себя спокойным. Последствия старческого алкоголизма плачевны: спиртное быстро разрушает ослабевший организм, приводя к сердечным приступам, слабоумию и смерти.

Предлагаем Вашему вниманию информационно-презентационный материал данной тематики, разработанный специалистами ГБУЗ «Волгоградский областной центр медицинской профилактики», Волгоград.

• Методический материал «Особенности течения алкоголизма в пожилом возрасте»
• Презентация «Особенности течения алкоголизма в пожилом возрасте»
• Статья На закале лет…   
• Статья Алкоголизм как фактор риска болезней системы кровообращения
• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике алкоголизма
• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике болезней системы кровообращения
• Алкоголизм как фактор риска болезней системы кровообращения

Профилактика курения как фактора риска  болезней системы кровообращения (БСК)

• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике курения  
• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике болезней системы кровообращения

Профилактика ожирения как фактора риска  болезней системы кровообращения (БСК)

• Информационно- пропагандистские материалы по рациональному питанию
• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике болезней системы кровообращения

Профилактика низкой физической активности как фактора риска  болезней системы кровообращения (БСК)

• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике низкой физической активности
• Информационно- пропагандистские материалы по профилактике болезней системы кровообращения

Сообщение Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Сообщение Контроль артериального давления и профилактика сосудистых катастроф появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

«Синдром талого снега» — это реакция организма на повышенную концентрацию в воздухе в период ранней весны пыли, грязи, реагентов, спор плесени и других аллергенов, которые поднимаются в атмосферу вместе с таянием снега. Эта проблема затрагивает не только дыхательную систему, но и кожу, так как накапливавшиеся зимой загрязняющие вещества оседают на ней. Эти частицы нарушают защитный барьер кожи, усиливают воспалительные реакции, вызывают зуд, шелушение, покраснение и раздражение, особенно на лице.

Дополнительным фактором является повышение солнечной активности и отражение ультрафиолета от влажного снега, что усугубляет воздействие УФ-лучей.В этот период часто наблюдаются обострения дерматитов (контактного, себорейного, атопического) и экземы.Для борьбы с этими проявлениями рекомендуется:

Официальный портал Минздрава России
о Вашем здоровье www.takzdorovo.ru

Сообщение Рассказываем про «Синдром талого снега» появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Эпилепсия — хроническое неврологическое заболевание мозга, вызывающее периодические приступы. Они могут сопровождаться потерей сознания, судорогами, нарушениями памяти, сенсорными и психическими феноменами. Причины разнообразны: генетика, травмы, инфекции, стресс. Диагностика включает ЭЭГ и нейровизуализацию (МРТ). Лечение медикаментозное, назначается врачом. Прогноз при соблюдении рекомендаций в большинстве случаев благоприятный. Исследователи полагают, что эпилепсия Достоевского носила наследственный характер, усугубленный жизненными обстоятельствами. Первые симптомы проявлялись в детстве в виде галлюцинаций, а в подростковом возрасте случился первый развернутый припадок. Болезнь прогрессировала. У писателя наблюдались типичные проявления: фобии (в частности, тафефобия — страх быть погребенным заживо), атонические абсансы, галлюцинации, дереализация, феномен «дежа вю», расстройства настроения. Прогрессированию болезни способствовали тяжелые жизненные испытания. В 1849 году Фёдор Достоевский, как участник кружка Петрашевского, был приговорен к смертной казни, но в последний момент наказание заменили четырьмя годами каторги. Этот травматический опыт инсценировки казни и последующая ссылка оказали решающее влияние на течение заболевания, спровоцировав учащение приступов. Его приступы часто сопровождались необычайным ощущением счастья перед началом (так называемая аура). После этого следовал крик, потеря сознания, тонические и клонические судороги. Восстановление занимало несколько дней, в течение которых он испытывал подавленность, раздражительность и нарушения памяти. Тяжесть болезни усугублялась в осенние месяцы и при ветреной погоде

Несмотря на влияние болезни на его жизнь и творчество, Достоевский смог сохранить личность. Ему помогли сила характера, творческая деятельность и поддержка второй жены, Анны Григорьевны.Современные методы лечения эпилепсии сильно отличаются от тех, что применялись во времена Достоевского. Тогда использовались морфий, алкоголь, атропин, бромиды, гипноз и даже хирургические вмешательства, которые были малоэффективны. Сегодня до 70% случаев эпилепсии успешно поддаются терапии, что позволяет достичь стойкой ремиссии. Важной задачей общества остается просвещение и борьба со стигматизацией людей, живущих с этим заболеванием.

Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: www.takzdorovo.ru

Сообщение 26 марта — «Фиолетовый день» появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.

Что делать после того, как вы узнали об онкологическом диагнозе?

1. Дать себе время на то, чтобы принять ситуацию и пережить негативные эмоции.

Беспомощность, страх, стыд, гнев, слезы — нормальная реакция на серьезный диагноз. В этот момент жизнь пациента переворачивается на 180 градусов, происходит переоценка ценностей и перестройка всего жизненного уклада. Психике нужно время для того, чтобы адаптироваться к новым условиям.

Как правило, реакции человека в таких случаях проходят следующие стадии:

Иногда больные предпочитают скрывать диагноз от родных и причин тому много: страх стать обузой, увидеть жалость или неловкость, боязнь напугать.

Особенные опасения обычно вызывают пожилые члены семьи и дети.

Помните: вы не обязаны отвечать на некорректные вопросы или выслушивать неуместные советы даже от близких людей.

3. Встретиться с лечащим врачом, ознакомиться с планом лечения.

4. Полноценный отдых, сон, прогулки.

Что можно посоветовать родным и друзьям онкобольного?

• Говорите с ним о заболевании только в том случае, если он сам к этому готов.
  
• Не стоит делать вид, что ничего не происходит. В таком случае вы рискуете обесценить чувства и переживания близкого человека.
  
• Открыто говорите о своих эмоциях: «Я переживаю за тебя», «Я не знаю, как лучше сейчас тебя поддержать», «Что я могу для тебя сделать?».
  
• Не комментируйте изменения во внешности.
  
• Не забывайте обсуждать те вещи, которые связывали вас до болезни. Делитесь новостями, обсуждайте бытовые моменты, хобби, фильмы.
  
• Избегайте шаблонных фраз («Держись», «Все будет хорошо», «Не говори ерунды»). Лучше честно признаться в своих чувствах и выразить поддержку: «Я не знаю, что будет дальше, но ты всегда можешь на меня рассчитывать».
  
• Если речь идет о болезни старшего, но полностью дееспособного члена семьи, не стоит «меняться ролями»: проявлять гиперопеку, контролировать ход лечения, как если бы речь шла о ребенке. Наоборот, для заболевшего будет важно, если вы по-прежнему будете спрашивать совета и общаться с ним как с равным.
  
• Не упустите момент, когда только вашей поддержки уже недостаточно и пора обращаться к профессионалу (психологу или психотерапевту).

Вас должны насторожить следующие симптомы:

В случае, если вы заметили такие симптомы у близкого человека, надо немедленно обратиться за помощью психолога и/или психотерапевта.

Онкологический диагноз требует от пациента и его близких мобилизации всех ресурсов организма и прежде всего психологических. Эмоциональное переживание этого сложного этапа жизни — совершенно нормальный процесс, справиться с которым поможет положительный настрой, поддержка и эмпатия со стороны близких людей

Сообщение Что делать после того, как вы узнали об онкологическом диагнозе? появились сначала на ГУЗ КБ № 5, Волгоград.